Минус килограммы и тонны плюсов

Активные участники губернаторской программы по пропаганде здорового образа жизни похудели с пользой не только для собственного здоровья, но и для семейного бюджета: на днях им вручили сертификаты на призовой уголь и спортинвентарь.

«Работать над собой надо!»

Сразу 22 кузбассовца из одиннадцати территорий области, значительно снизившие свой вес в 2015 году, были приглашены на прием в администрацию области. Их успехи (кто-то сбросил 15 лишних кило, а кто-то и все 40) подтверждены записями в амбулаторных картах.
Еще до начала мероприятия прошу женщин поделиться положительным опытом:
– Чтобы похудеть, наверняка сила воли нужна? Ведь не все же могут себя заставить…
– Сила воли плюс характер. И пока не приспичило, – признаются «виновницы торжества». «Не приспичило» – это значит, что многим из похудевших (не всем) перейти на правильное питание посоветовали врачи.
Новокузнечанка Наталья Максимовна меньше чем за год сбросила 15 килограммов.
– У меня муж умер, от стресса стала набирать вес. И вот решила пройти диспансеризацию, когда и выяснилось, что высокий сахар, – рассказывает она. – А стала худеть – так давление нормализовалось и сахар не стал «скакать»…
В первую очередь она отказалась от колбасы и выпечки.
– Конечно, хочется иногда сладкого, так я чуть-чуть мармелада покупаю. А основу питания составляют овощи, кроме картошки из-за ее высокого гликемического индекса, а вот капуста и морковка – в любом виде. Каши варю без соли и без сахара, единственное, что чуть-чуть молока добавляю… Близкие меня поддерживают. Буду и дальше продолжать худеть, еще работать и работать над собой надо.
А вот Вера Николаевна из Ижморского района за год сбросила сразу 38 кг.
– И врач говорил, что нужно похудеть, и сама стала ощущать тяжесть, – вспоминает она, раньше весившая 130 кило. – Стали сильно болеть суставы, позвоночник, с тростью ходила. Вроде и не переедала, но вес все равно набирался. Особенно после операции на щитовидной железе. Вообще любила все калорийное: булочки, колбасы, что пожирнее. Дошло до того, что одышка появилась. И тогда меня стало тянуть к лимонам (у меня пониженная кислотность). Перешла на рассолы, огурцы. На мясо вообще не могу смотреть, отвращение к колбасе появилось – то ли что-то добавлять в нее стали… Потом захотелось сладкого – перешла на мандарины. Сейчас питаюсь овощами и фруктами. Да и всё лето, весну на подножном корме, начиная с черемши. И, конечно, плюс физические нагрузки. Ведь живем в частном доме, свой огород, хозяйство – работы полно всю жизнь…
Елизавета Николаевна из села Борисово Крапивинского района, похудевшая на 22 килограмма, говорит, что помимо правильного питания в основе ее похудения – занятия спортом.
– Вечером обязательно иду на прогулку со скандинавскими палочками, – делится она опытом. – Прохожу километров пять-шесть за час. Мы вместе с девчонками занимаемся. А вообще, если настроил себя на занятия спортом, то когда время тренировки подходит – уже желание само появляется. И если раньше в гору идешь, задыхаешься, по три раза останавливаешься, то сейчас с этим нет проблем. Теперь надо хотя бы удержать этот вес на одном уровне. А это тоже непросто…
– Как только врач сказал, что надо приложить усилия, чтобы продлить себе жизнь, появился хороший стимул. Тогда уже откуда что берется – и сила воли, и характер, и желание. А вообще худеть надо всегда! – теперь в один голос говорят женщины. – Лишний вес никогда не приносит пользу. Вот только делать это лучше смолоду…
Почти все они отказались от таких продуктов, как сахар, булочки, лимонад, соки, кофе. И основу их рациона составляют овощи, фрукты, нежирное мясо.

Причины разные

В деле оздоровления женщин поддерживают и мужчины. В числе приглашенных на прием их оказалось двое.
Новокузнечанин Сергей Анатольевич рассказывает, что его врачи поставили перед выбором: или операция, или снижение веса.
– Но я не сторонник оперативного вмешательства, – признается он. – Стал худеть. Раньше весил 134 кг, сейчас – 97. И всё это за год. У меня и жена, и сын вместе со мной похудели.
А вот Алексею Сергеевичу из райцентра Промышленная рекомендовали задуматься о диете эндокринологи.
– У меня ушло уже 12 килограммов, я стал привыкать к легкости в теле. На три деления «переехала» застежка на ремне, – делится он радостными впечатлениями. – И еще приятно, что влез в джинсы, которые друг подарил три года назад. Раньше не получалось.
Еще две девушки, оказавшиеся в этой компании «опомнившихся» возрастных людей, решили худеть «просто для себя, для красоты».
Надежда из Тяжина говорит, что поначалу стала терять вес из-за стрессовой ситуации. Но увидела, что выглядеть стала лучше. Начала уже целенаправленно избавляться от лишнего веса и заниматься спортом. И в итоге за полгода скинула 40 кг.
– Я правильно питаюсь, ем рыбу, белое мясо, приготовленное на пару, с овощами, ничего мучного, сладкого, соленого. Привыкла, мне уже нравится эта еда, и мои родственники питаются почти так же.
С ней согласна и Светлана из Мариинска, которая раньше весила 100 кило, а сейчас – 74.
– Я решила сбросить вес, чтобы красиво выглядеть и быть здоровой, – объясняет она. – Всё, как у всех: правильное питание и спорт. Но я немного сладкого себе позволяю – до 12.00. Перед едой за 20 минут выпиваю стакан воды, последний ужин у меня в 19.00, и больше на ночь ни-ни!

Условия для всех

Заместитель губернатора Алексей Сергеев поздравил присутствующих с победой над лишним весом и поблагодарил за внимание и бережное отношение к собственному здоровью.
Напомним, в 2015 году по инициативе Амана Тулеева в Кузбассе развернулась масштабная кампания по пропаганде здорового образа жизни. Так, школьникам вручено более пяти тысяч велосипедов, а представителям старшего поколения – свыше семи тысяч комплектов палочек для скандинавской ходьбы.
Кроме того, губернатор предложил поощрять похудевших кузбассовцев. И сегодня акция по снижению веса приобрела особую популярность во всем регионе.
К примеру, на телеканале «СТС-Кузбасс» стартует новый телепроект, победитель которого получит тонны угля за «приведение себя в норму». Его главная цель – привлечь кузбассовцев к занятиям спортом, популяризировать активный и здоровый образ жизни.
Алексей Сергеев подчеркнул, что в Кемеровской области также работают 15 центров здоровья для взрослых и детей, где действуют различные школы (например, рационального питания, здорового сердца, отказа от табакокурения), работают группы лечебной физкультуры. Именно в этих центрах можно получить консультации по правильному питанию, чтобы сбросить вес. Ведь это надо делать с умом и постепенно.

Оксана СОХАРЕВА.