Смотреть по форме

Знакомьтесь, Наталья ЛЮТАЯ – 26-летняя кемеровчанка и юрист по профессии. А в свободное от работы время она занимается бодибилдингом.

Если честно, слыша о женском «культуризме», сразу представляешь себе кубическую леди, «выстроенное» тело которой едва ли можно назвать прекрасным. Но вот Наталья, на мой взгляд, выглядит потрясающе. Казалось бы, речь идет об одном виде спорта, почему же кого-то он делает совершеннее, а кого-то нет? О «плюсах» и «минусах» любительского бодибилдинга Наталья и рассказывает сегодня читателям «Кузбасса».

Спортивно, культурно

— Культура здорового образа жизни, красивого тела с каждым годом в Кузбассе набирает обороты. Заниматься

спортом стало модно. Эту тенденцию можно легко проследить, посмотрев, сколько за последнее время только в Кемерове появилось новых клубов. Хотя, конечно, абонементы, что и говорить, дорогие. Да к тому же экипировка стоит немалых денег: для пробежек нужны одна обувь и одежда, для занятий на тренажерах – другая. Понятно, не всякий готов тратить на это зарплату. Но тем не менее, у кого есть желание – выкручиваются: идут, к примеру, качать пресс на уличных тренажерах. 

Детские мечты

— О красивом теле я задумалась еще девчонкой. Когда смотрела на безупречных в плане физических данных актрис, спортсменок, мне хотелось быть еще лучше. Поэтому помимо школьных занятий физкультуры стала посещать и спортивную секцию. Но о большом спорте даже мыслей не было.

Когда повзрослела, увлеклась бодибилдингом. Тоже исключительно для себя. При этом все стереотипы (женщины, занимающиеся бодибилдингом, похожи на груду мышц, у них растет борода) оказались в нокауте. Чтобы проработать каждую мышцу, необходимо очень много времени и регулярных тренировок, особой диеты. Это по правилам. Конечно, если сидеть на каких-нибудь анаболиках, процесс пойдет быстрее, но нужно ли? К тому же я уверена: девушка, занимаясь бодибилдингом, не должна потерять свою женственность. Чтобы мужчина, глядя на нее, видел подругу, а не другого мужчину…

Как не переступить черту? Элементарно. Как говорится, дедушка Арнольд Шварценеггер никаких калорий не высчитывал, а смотрел на себя в зеркало. Смотреть по форме: что тебе необходимо подкорректировать, на что обратить особое внимание, а что и так неплохо – вот главное правило. Также нужно выбрать правильного тренера. Чтобы не ошибиться, анализируйте его заслуги и действия. Бывает, приду в какой-нибудь модный зал из любопытства, а там инструктор девушкам такую дает нагрузку, делая занятия не в радость, а во вред. В результате можно не только потянуть мышцу, но и сорвать спину.

Конечно, не стоит забывать о правильном питании. Не секрет, что без некоторых пищевых добавок обойтись нельзя. Но делается это грамотно, с учетом рекомендаций и тренеров, и врачей. А перед соревнованиями необходимо садиться на низкоуглеводную диету, чтобы выглядеть на все сто. То есть пирожки и тортики оставляем на столе родным, а сами кушаем диетическое мясо, рыбу, фрукты, овощи.

Красота – в себе

— Сейчас я занимаюсь в СДЮШОР на Южном. Тренируюсь почти каждый день под руководством супружеской пары культуристов Загрудних. К слову, девушек у нас немного. Каждому – своё: одни видят красоту в хрупкости, ранимости, у других понятие красоты напрямую связано с приставкой «гипер». У меня другие приоритеты и цели. Мне нравится нравиться самой себе.

Наверное, желание быть сильной – это еще один шаг на пути необратимого процесса эмансипации. Но когда чувствуешь в себе силы, и требования к мужчинам повышаются.

Для позитива

— Бодибилдинг для меня – увлечение, которое приносит не только моральное удовлетворение, но и даёт наглядный результат: сегодня я становлюсь лучше, чем была вчера. Уже не знаю, как можно после работы прийти домой и весь вечер просидеть, уставившись в телевизор. Для меня вечер проходит в динамике, в веселой компании единомышленников.

Недавно попробовала свои силы в соревнованиях среди непрофессионалов. И поняла, что это мне нравится. Так, недавно в составе сборной Кузбасса ездила на всероссийские соревнования в Казань. Я выступала в номинации «фитнес-бикини». Конечно, первой не стала, но, считаю, получила неплохие баллы и опыт. Есть к чему стремиться. К тому же увезла с собой массу положительных эмоций.

Алена ФЕДОТОВА.

Фото Фёдора Баранова и из альбома Натальи Лютой.

Комментарий

Главное – знать меру

Наталья ШИБАНОВА, доктор медицинских наук, профессор Кемеровской государственной медакадемии:

— Безусловно, людям, занимающимся спортом, необходимы дополнительные витамины и минеральные вещества. Проблема заключается в белках. И у спортсменов, и у тренеров существует стереотип: чем больше белков, тем лучше. Это не так! Избыток белка в организме может привести к функциональному перенапряжению. Потому что организм не может усваивать белка больше, чем требуется. В свою очередь перегрузка, несомненно, приведет к срыву, за которым последуют соматические заболевания.

Избыток белка скапливается и в кишечнике, так что процесс гниения необратим. Токсичные продукты отравляют организм. Поэтому диета, различные добавки – все должно быть под контролем специалистов.