«Мама, хочу пить!»

Это, пожалуй, одна из самых распространенных просьб в летнее время. Дети потеют и теряют влагу, поэтому очень важно своевременно и в достаточном количестве ее восполнять. Как полезно и вкусно утолить жажду – об этом сегодня и поговорим.

Вот такой компот

В жару многие становятся водохлебами. А ребенок вообще способен пить практически без остановки. Еще бы, ведь у малышей и обмен веществ происходит быстрее, чем у взрослых, и бегают-прыгают они больше. Поэтому летом они должны пить не по нормам, а по потребности.
Выбор напитков имеет большое значение. Понятно, что сладкую газировку отметаем сразу. Входящая в состав разных пепси– и кока-кол с фантами ортофосфорная кислота не только портит эмаль зубов, но и вымывает из организма кальций. Подсластители, стабилизаторы и ароматизаторы могут вызвать аллергию. Да к тому же газировка точно не утолит жажду. Забываем и про сырую воду, так как микроорганизмы в жару размножаются с неимоверной быстротой. Если нет альтернативы, обязательно кипятим ее.
Какие же жидкости для ребятишек в чести у опытных мам?
«На первом месте у меня бутилированная вода. Она прекрасно утоляет жажду и очищает организм, – рассказывает кемеровчанка Ирина Рыженкова, мама двух мальчишек. – А еще мы часто делаем домашний лимонад (в воду добавляем сок лимона, веточку мяты или мелиссы, ягоды по сезону). Кстати, чай мы летом пьем только из трав: душицы, листочков смородины, белоголовника. Такой напиток приятно пить и теплым, и охлажденным».
А 5-летняя дочка Валерии Хомутских из Новокузнецка больше всего на свете любит сок. «Знаю, что соки жажду почти не утоляют, но отказать дочери не могу, – признается мама девочки. – Правда, всегда разбавляю их водой и даю чаще кисленькие (вишневый, грейпфрутовый, сливовый). Они полезнее в жару. Иногда хитрю: варю компотики из сухофруктов, делаю отвар шиповника или ягодный морс и называю их «соком»…

Анна Тимощук.

Мнение эксперта
Анна ГАНИНА, педиатр детской поликлиники «Айболит», Кемерово:
– Конечно, в летний зной лучшее для утоления жажды – это вода. А у детей до шести месяцев, независимо от вида вскармливания, – это только вода.

Чем поить детей помимо воды? Малышам второго полугодия жизни можно иногда давать разбавленные 1 к 10 осветленные соки. И не стоит слишком уповать на то, что на упаковке с соком написано «с трех месяцев». Лишние кислоты и сахар могут повредить зубам и ухудшить аппетит, что повлияет на прибавку веса. А если младенец пьет избыточно много сока или других сладких напитков, это в последующем может привести к ожирению. Детям старше года уже можно разнообразить меню компотами из ягод, сухофруктов, морсами, отваром шиповника. Такой напиток должен содержать минимум сахара и не должен заменять воду.

Минеральная вода – хороший вариант для утоления жажды, но не следует пить только ее, так как она содержит разнообразные соли, которые по-своему действуют на организм человека (в избытке это действие может быть уже отрицательным). Если выбираете минеральную воду для малыша – присмотрите слабоминерализованную.
Не стоит детям давать газированные сладкие напитки (сюда же можно отнести и магазинный квас), они содержат много сахара. А кофе и чай препятствуют всасыванию железа, что может привести к анемии. Ну, и кофеин совсем не нужен дошкольникам.
Молоко, смузи, йогурты могут быть хорошим вариантом перекуса, но не являются подходящим вариантом для утоления жажды. После трех-четырех лет выбор напитков шире, но всегда надо помнить о безусловной пользе чистой воды и о необходимости утолять жажду именно ей.

Обязательно следите за водным балансом ребенка, чтобы не произошло обезвоживания организма. Если малыш почувствовал слабость, вялость, у него закружилась голова, каждые 5-10 минут предлагайте ему сделать по несколько глотков теплой воды, морса или сока. Пересохший рот и губы, сонливость, редкое мочеиспускание, темная моча, запавшие глаза — сигнал того, что наступило сильное обезвоживание. Сразу вызывайте врача!