Не спешите нырять в прорубь

Вести здоровый образ жизни – одна из современных модных тенденций, вот только не всегда новые привычки, которые зовутся полезными, могут оказать положительный эффект. Так и крещенские купания в проруби вроде кажутся исцеляющими, но не для всех будут полезны. Рассказываем о том, как с умом подойти к старой русской традиции.

Не церковный обряд

Окунаться в студёную воду люди начали ещё во времена древних скифов, когда таким образом младенцев закаляли и воспитывали у них устойчивость к суровым природным и погодным условиям.

Купание зимой в проруби входило и в некоторые языческие обряды у воинов. Так мужчины поднимали боевой дух, закаляя тело.

Православные христиане лишь несколько столетий назад начали следовать традиции купания в проруби на Крещение. При этом обряд не предписан церковным уставом, и сами священнослужители довольно неоднозначно относятся к этому обычаю, находя в этой традиции отголоски суеверий.

В народе считается, что купание в проруби – это обряд очищения души и тела. Но священники подчёркивают, что погружение в купель не избавляет от грехов. Чтобы очиститься, верующих призывают посетить службу в церкви, исповедоваться, причаститься и выпить крещенской освящённой воды, которая, считается, имеет целебные свойства.

Несмотря на то что купаться в проруби вовсе не обязательно, традиция эта остаётся популярной, и с каждым годом желающих окунуться в ледяную воду становится только больше. Потому духовенство проводит водосвятные молебны над прорубями – накануне праздника и 19 января на Божественной литургии в день Богоявления.

Опасно для здоровья

Купание в ледяной воде или закаливание – полезная для организма процедура.

«Холодная вода оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает иммунитет, обеспечивает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ. Но если вы не готовитесь к купанию в Крещение, эта процедура может принести больше вреда, чем пользы», – пояснила председатель правления клуба закаливания «СнеГири», сертифицированный тренер Елизавета Пономарева.

Врачи предупреждают, что такой стресс для организма может вызвать обострение хронических заболеваний ЛОР-органов, мочеполовой системы, суставов, а также привести к сердечно-сосудистым катастрофам, рефлекторной остановке дыхания с потерей сознания. Также купания в проруби опасны для пожилых людей, беременных женщин и детей.

Закаляйся!

Разовое погружение в ледяную воду совсем не окажет положительного воздействия на организм, как ошибочно принято считать, а вот если готовиться к обряду заранее, то тяжёлых последствий точно можно будет избежать.

«Я, конечно, ни разу не встречала в своей практике, чтобы после погружения случались несчастные случаи или болезни, но моя рекомендация как опытного тренера – готовиться к крещенским купаниям минимум за два месяца, а лучше и вовсе за год, – рассказала Елизавета Пономарева.

– Начинать нужно подготовку с контрастного душа, можно просто обливаться прохладной водой утром, но делать это нужно регулярно, каждый день без перерывов. Постепенно необходимо снижать температуру воды, ходить босиком по росе или снегу, летом купаться в открытых водоёмах, зимой можно обливаться холодной водой. Ещё раз акцентирую внимание: всё нужно делать регулярно, потому что даже после небольших перерывов в закаливающих процедурах приходится начинать работу заново, чтобы снова адаптировать организм. Когда работа по закаливанию ведётся постоянно, сквозняки и мороз становятся не страшны, ведь иммунитет укрепляется, а хронические заболевания сходят на нет».

Ещё одно важное правило для желающих окунаться в ледяную воду – отказ от алкоголя в день погружения. Попытка согреться при помощи высокоградусных напитков до или во время погружения в прорубь может быть смертельно опасна из-за нагрузки на сердце.

«Лучше пить чаи для согревания. Заходить в купель нужно медленно, без криков, визгов, бранных слов и резких движений, со светлыми мыслями и позитивным настроем. Сразу после выхода из воды важно быстро утеплить ноги и руки, надеть свободную сухую одежду. Далеко не все купели могут быть оборудованы тёплыми раздевалками, поэтому важно заранее подумать о том, как вы будете согреваться после обряда, – дополнила Елизавета.

– И обязательно нужно осознанно подходить к этому экстремальному действу. Не стоит погружаться за компанию, нужно понимать, для чего вы это делаете. И уж тем более нельзя принуждать к погружению кого-то, особенно детей».

Как призналась руководительница клуба закаливания, она всегда была теплолюбивым человеком и никогда не думала, что будет погружаться в прорубь, но несколько лет тренировок позволяют теперь плавать в холодной реке круглый год и не бояться морозов. Члены клуба уверены, что это вовсе не их сверхспособность, а реальная возможность каждого человека. А при грамотном подходе купание в проруби на Крещение не будет для человека стрессом и опасным способом проявить силу воли, а станет полезной традицией, которая действительно принесёт здоровье.