Президент Федерации зимнего плавания Кузбасса в преддверии Крещения подготовила полезные советы

В преддверии Крещения, одного из главных христианских праздников, президент Федерации зимнего плавания Кузбасса, председатель правления клуба закаливания «СнеГири», сертифицированный тренер Елизавета Пономарева подготовила полезные рекомендации для кузбассовцев, которые планируют окунаться в прорубь.

«Я против погружения в ледяную воду один раз в год, потому что это большой стресс для организма и, несомненно, риск для не вполне здорового человека, — сразу предостерегла эксперт. — А то, что он не здоров, он может и не знать об этом. Самыми опасными остаются заболевания сосудов. Так как большинство людей окунаются с головой, это может привести к спазму. Хронические заболевания почек, сердца, гинекологические заболевания, ослабленный иммунитет также являются противопоказанием. Организм нужно закалять постоянно, и делать это с малых лет».

Елизавета отметила, что обливаться холодной водой лучше на улице — только ледяная вода оказывает мощный оздоравливающий эффект, а не умеренно холодная.

«Но следует иметь ввиду, что начинать важно постепенно, стартуя со слегка прохладной, а главное проводить процедуры регулярно, лучше ежедневно, — добавила Елизавета. — Помимо обливаний, существуют и другие не менее полезные закаливающие процедуры: это и босохождение, и принятие солнечных и воздушных ванн, и просто купание в открытых водоёмах летом».

Также спортсменка подчеркнула, что идти в купель нужно только со светлыми мыслями и полным решимостью, что всё будет хорошо. Если есть сомнения, лучше отказаться.

«Заходить в ледяную воду нужно медленно и осторожно, без визгов. При погружении дыхание перехватывает, следует ровно и спокойно дышать. Кроме того, советую подготовить тёплую просторную одежду, которую можно быстро надеть после купания. С собой взять полотенце, шлёпки и сменное бельё. Горячий чай можно попить после проруби, но ни в коем случае не алкоголь — ни до, ни после», — заключила собеседница.

Между тем напомним, что купание в иордани не является обязательным для христиан, хотя и применяется повсеместно. В первую очередь, верующим важно быть на богослужении, на чине освящения воды.

Фото Алены Смирновой.