К заплыву готов!

Плавание – это не просто весёлый способ для детей поплескаться в воде. Это тренировка для всего тела, жизненный навык, а при переходе на соревновательный уровень – мощный инструмент для развития личности. И когда-то в жизни детей случаются они, первые соревнования. Как подготовиться, чего ожидать, как унять волнение? Обо всём этом мы узнали у кемеровчанки Ксении Макарской, тренера-преподавателя по плаванию (отделение триатлона в СШОР-3), индивидуального тренера (СК «Лазурный»).

– Ксения, часто ли переживают маленькие спортсмены перед соревнованиями? Как родителям успокоить их, подобрать правильные слова?
– Все мы живые, у нас есть эмоции, чувства, настроение. Поэтому совершенно неважно, сколько лет спортсмену. Он всегда в глубине души будет переживать те или иные чувства. Страх неизвестности, страх проиграть, страх ошибиться, страх подвести команду и так далее. Это нормально, без этих переживаний не будет классного результата. Но тут, конечно, важен баланс. Полное отсутствие переживаний говорит о безразличии, а переизбыток этих эмоций может грозить так называемым перегоранием. Поэтому лёгкое волнение – это нормально и даже хорошо. Вот что важно понимать каждому родителю. И в день старта поймать настрой ребёнка. Просчитать: нужно ли его немножко взбодрить или всё-таки успокоить. А как вы это будете делать, зависит от психотипа человека. Кому-то нужно послушать соответствующую музыку, кому-то – поговорить, кому-то – помолчать. Нет идеального рецепта. Каждый раз индивидуален! Но можно завести какую-то традицию-ритуал, который поможет спортсмену настроиться на работу.

– Важен ли разбор полётов после соревнований? В каком русле он имеет место?
– Очень важен! В первую очередь этот разбор должен исходить от тренера. И проходить в спокойной, мирной обстановке. Хорошо, если есть видеоматериалы со старта. Тогда спортсмен сам сможет найти ошибки и совместно с тренером проговорить пути их устранения. А родитель может поинтересоваться у тренера о тех самых ошибках и постараться помочь ребёнку с их устранением. Если же родитель никак не в силах помочь в данной ситуации, пусть подбодрит ребёнка словом. Поверьте: не менее важно понимать, что тебя поддерживают близкие люди!

– Есть ли какие-то советы, как подготовиться к ответственным соревнованиям накануне?
– Конечно же, важно провести соответствующую тренировку. Обратить внимание на приём пищи, он не должен содержать новых блюд или продуктов. Время перед стартом для пищевых экспериментов точно не подходит. Ну и, понятно, соблюсти режим дня. Хороший сон – всему голова!

– Что или кто может сбивать с толку ребёнка перед соревнованиями и во время? Можно ли избежать таких моментов?
– Во время старта ребёнка может сбивать с толку что угодно. Его нервная система находится в боевой готовности. Поэтому нужно стараться лишний раз не дёргать, не выяснять отношения, не кричать, не опаздывать и так далее. Быть максимально собранными и сосредоточенными. Задача родителя помочь, а не навредить. А вообще, хотелось бы обратиться к родителям спортсменов. Чаще всего сталкиваюсь с такой проблемой, что родители завышают требования к детям. Получается, что за счёт детей пытаются реализовать свои юношеские амбиции! Запомните: это – не вы, это – совершенно другой человек! Таланты и желания у него могут быть иными. Такими действиями родители травмируют и без того слабую психику юного спортсмена. И, как правило, это приводит к отказу ребёнка заниматься спортом. Постоянные неудачи и критика отбивают всё желание. Не нужно требовать слишком многого. Научитесь радоваться вместе с ребёнком даже самым маленьким и незначительным успехам! Это ещё больше добавит уверенности и сил вашему чаду. Почаще общайтесь, интересуйтесь, как дела на тренировках, получается ли выполнять задания, а если не получается, что именно мешает (уточните возможную причину). Спросите, как складывается общение с тренером и ребятами по команде. Старайтесь подбадривать добрыми словами и вселять уверенность в юного спортсмена! И у него непременно всё получится!

– Как справляться с неудачами и сохранять мотивацию в спорте?
– Неудачи – это неизбежная часть спортивного пути. Каждому из нас знакомы моменты разочарования, когда результаты не соответствуют ожиданиям или когда мы сталкиваемся с трудностями. Важно помнить, что именно в такие моменты закаляется характер и развиваются навыки.
Неудачи могут быть болезненными, но они также являются ценными уроками на пути к успеху. Умение справляться с ними и сохранять мотивацию делает нас сильнее и устойчивее. Не забывайте, что каждый шаг, даже если он не идеален, приближает вас к вашим целям.

Советы тренера подрастающим спортсменам, как справляться с неудачами

• Примите свои чувства. Неудача может вызывать разные эмоции от разочарования до гнева. Позвольте себе чувствовать эти эмоции, но не оставайтесь в них надолго. Признание чувств – первый шаг к их преодолению.
• Анализируйте ситуацию. После того как вы немного успокоились, постарайтесь проанализировать, что произошло. Задайте себе вопросы: «Что именно пошло не так? Какие факторы повлияли на результат? Есть ли что-то, что я мог бы сделать иначе?» Этот процесс поможет вам выявить области для улучшения и избежать тех же ошибок в будущем.
• Пересмотрите цели. Иногда неудачи могут указывать на то, что ваши цели не совсем реалистичны или требуют корректировки. Не бойтесь пересмотреть планы и адаптировать их в соответствии с текущими обстоятельствами.
• Найдите поддержку. Общение с тренером, товарищами по команде или друзьями может оказать огромное влияние на ваше восстановление после неудачи. Поделитесь переживаниями и послушайте, как другие справляются с подобными ситуациями.
• Сфокусируйтесь на прогрессе. Вместо того чтобы зацикливаться на неудачах, обратите внимание на достижения и прогресс. Ведите дневник тренировок, чтобы отслеживать маленькие победы и улучшения, которые вы достигли со временем.
• Оставайтесь позитивными. Позитивный настрой – ключ к преодолению трудностей. Напоминайте себе, что неудачи – это временные препятствия, а не окончательные результаты.

справка
Почему соревнования по плаванию имеют значение?

• • Соревнования позволяют участвовать в здоровой конкуренции, где основное внимание уделяется личному совершенствованию и спортивному мастерству, а не просто победе.

  • Соревнования прививают детям ценность честной игры. Они учатся изящно относиться как к победе, так и к поражению – важный жизненный навык, который пригодится во всех сферах жизни.

  • Дети учатся распределять время между школой, тренировками по плаванию и другими занятиями. Навык управления временем пригодится на протяжении всей жизни.

  • Участие в соревнованиях – это возможность завести новых друзей из разных школ и даже регионов.

  • Хотя плавание часто рассматривается как индивидуальный вид спорта, командные соревнования, такие как эстафеты, подчёркивают важность работать вместе для достижения общей цели, поддерживая друг друга и понимая ценность вклада каждого члена в успех команды.

  • Дети, которые начинают заниматься плаванием и участвовать в соревнованиях в раннем возрасте, часто приобретают любовь к этому виду спорта на всю жизнь. Эта страсть может привести к тому, что они продолжат заниматься плаванием и в более старшем возрасте, будь то хобби, физическая нагрузка или даже профессиональная деятельность.