Растим здоровое поколение

Совсем скоро наступит осень. Большинство детей вернутся в школы и детские сады. В условиях высокого уровня контактов в детских организованных учреждениях вирусы становятся ключевым фактором в развитии воспалительных заболеваний, большая часть которых выражается в виде инфекций верхних дыхательных путей и заболеваний ЛОР-органов. К тому же в осеннюю непогоду повышается риск простудиться из-за переохлаждения. О том, как минимизировать риск заражения и снизить последствия от перенесённых недугов, мы поговорили с врачом по медицинской профилактике Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Лилией Егоровой.

— Какие болезни чаще всего встречаются у детей?

— По частоте распространённости, конечно же, лидируют грипп и другие острые респираторные вирусные инфекции. «Входные ворота» для инфекции — слизистая ротоглотки и носа, где оседают вирусы, бактерии и затем с током крови, а также по лимфатической системе разносятся по всему организму. Самые частые детские заболевания верхних дыхательных путей — это острый ринофарингит, тонзиллит, ларингит, аденоидит. В полости носа при нормальном носовом дыхании происходит постоянный контакт организма с окружающей воздушной средой. Но при наличии различных агрессивных внешних факторов слизистая оболочка дыхательных путей подвергается воздействию микробов, химических веществ, вирусов, различных аллергенов и других негативных факторов. В результате развивается воспаление в той или иной области верхних дыхательных путей.

— Какой фактор больше всего влияет на тяжесть болезни?

— Я бы назвала ключевым возраст ребёнка. Он влияет на распространённость и тяжесть инфекций. Особенно сложно заболевание переносят маленькие дети, когда их иммунная система впервые встречается с вирусом. В грудном возрасте распространён риск тяжёлых форм осложнений, требующих госпитализации. Особенно высок риск заболеть, когда ребёнок или его старшие братья и сёстры начинают посещать детский сад или школу. Грипп и ОРВИ очень заразны. Инфекция передаётся от больного человека здоровому с невидимыми капельками слюны или слизи, которые выделяются во время чихания, кашля и даже во время разговора. Ещё один способ заражения— контактно-бытовой. Прямой путь — через рукопожатие с носителем инфекции, непрямой — через заражённые поверхности. Подхватив вирус на руки, его легко занести в нос, рот — «входные ворота» ОРВИ.

— Что делать, если ребёнок заболел?

— Повышение температуры, слабость, першение, слезотечение — ранние признаки заражения инфекцией. При их появлении не рекомендуется покидать пределы дома. Во-первых, чтобы не распространять вирусы, во- вторых, чтобы не ухудшить собственное самочувствие. Можно вызвать педиатра на дом по телефону. При экстремальных показателях температуры лучше звонить в скорую помощь. До прихода  врача  заболевшего  ребёнка следует уложить в постель, напоить тёплым чаем или морсом. Желательно выделить ему отдельную  комнату, посуду, гигиенические принадлежности. Для предупреждения осложнений важно следовать врачебным назначениям — принимать лекарства, пить много жидкости, проветривать комнату, есть продукты, богатые витаминами, фитонцидами, белком. В первые дни болезни необходимо соблюдать постельный режим. При гриппе физическая нагрузка может спровоцировать развитие острого респираторного дистресс-синдрома — опасного для жизни состояния.

— Давайте поговорим о профилактике.

— Действительно, болезнь легче предупредить, чем лечить. Соблюдение превентивных мер помогает защититься от заражения, сократить риски масштабного распространения инфекции и даже сохранить жизни людей. Лучшая защита от всех болезней — крепкий иммунитет. Для этого с ранних лет следует прививать ребёнку навыки здорового образа жизни, прежде всего на примере самих взрослых. Если родители хотят вырастить здорового ребёнка, они сами должны быть физически активными, правильно питаться, отказаться от алкоголя и курения, создавать в семье доброжелательную атмосферу поддержки и взаимопомощи. Я бы рекомендовала ещё до начала сезонных эпидемий начать внедрять закаливающие процедуры. Конечно же, важны занятия спортом. Движение насыщает кровь кислородом, усиливает кровоснабжение органов. Это позволяет поддерживать работоспособность клеток иммунной системы для производства интерферонов.

— Нужно ли корректировать питание?

— Конечно. Прежде всего следует исключить из рациона «мусор»: фастфуд, чипсы, газировку, промышленные сладости, колбасы и полуфабрикаты. Чтобы стимулировать образование интерферона, нужны продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты: овощи, лесные ягоды, фрукты, зелень. Строительным материалом для иммунных клеток служит белок, поэтому в рационе должно быть достаточное количество мяса, рыбы, кисло-молочной продукции, злаков (пшено, овёс, гречка). Главный помощник иммунитету — витамин D. Он содержится в яичном желтке, морской капусте, тресковой печени. Иммунная система также нуждается в витаминах группы В, аскорбиновой кислоте, жирорастворимых витаминах А, Е. Витамин С содержится в квашеной капусте, болгарском перце, цитрусовых, клюкве, смородине, шиповнике. Витамины группы В есть в орехах, молоке, бобовых культурах, гречке, помидорах. Витамином Е богаты облепиха, шпинат, брокколи, отруби, яйца. Витамин А содержится в моркови, зелёном луке, петрушке, персиках, абрикосах, дыне. В общем, еда должна быть разнообразной. Ежедневная забота о здоровье ребёнка поможет пережить эпидемический период без негативных последствий.