Как победить «тихого убийцу»

По статистике около 50% взрослых людей с артериальной гипертонией даже не знают о том, что у них высокое давление. «Тихий убийца» – именно так называют этот недуг, поскольку обычно он развивается постепенно. Больные не лечатся и не принимают препараты, снижающие уровень артериального давления, что неизбежно приводит к возникновению деменции, инфарктов миокарда или мозговых инсультов. Своевременно начатое лечение позволяет предупредить развитие этих осложнений. Оно необходимо, даже если заболевание протекает скрыто или малосимптомно. 

Согласно последним исследованиям, существует несколько основных причин:

– генетическая предрасположенность;

– вредные привычки (чрезмерное потребление поваренной соли, алкоголя, курение, низкая физическая активность, несбалансированное питание);

– нарушение жирового обмена, сахарный диабет, заболевание почек;

– стресс.

– Повышенный уровень артериального давления – основное проявление артериальной гипертонии. Однократное повышение артериального давления после эмоционального напряжения, тяжёлой физической работы ещё не означает, что развилась артериальная гипертония. Только при устойчивом и продолжительном повышении артериального давления врачи говорят о заболевании. Необходимо помнить, что артериальное давление выше 140/90 мм рт. ст. для взрослых считается повышенным, – обращает внимание Ирина Кожинова, врач ГБУЗ «Кузбасский центр общественного здоровья и медицинской профилактики».

Тревожные звоночки

Чаще всего проявлением гипертонической болезни является головная боль, которая возникает при пробуждении и, как правило, в затылочной области. Болезнь может проявляться в виде головокружения, нарушения зрения, появления «мушек» перед глазами, шумом в ушах, сердцебиением, болью в области сердца, одышкой. На течение недуга влияют сопутствующие заболевания. При атеросклерозе артерий наблюдается похолодание рук и ног, симптом «перемежающейся хромоты», нарушение ритма сердца. Часто артериальная гипертензия не имеет каких-либо проявлений.

– Гипертоническая болезнь опасна осложнениями, такими как гипертонический криз, транзиторная ишемическая атака (ТИА), инсульты и инфаркты. Гипертонический криз – острое состояние, которое характеризуется внезапным выраженным подъёмом давления и может осложняться транзиторной ишемической атакой (ТИА – синоним преходящего нарушения мозгового кровообращения) или перейти в инсульт (стойкое нарушение мозгового кровообращения) или в инфаркт миокарда. Эти грозные осложнения требуют незамедлительной госпитализации в стационар! – особенно подчёркивает Ирина Кожинова.

Профилактика – всему голова

– Болезнь проще предупредить, чем лечить. Обратите внимание на свой образ жизни. Включите в рацион питания достаточное количество белка. Отдайте предпочтение цельным злакам, бобовым, это ещё и источник полезных углеводов. Потребность в жирах восполняйте жирными сортами рыб. Замените мясо животных на мясо птицы, – рекомендует специалист.

– Обязательно употребляйте растительные масла холодного отжима – льняное, оливковое, подсолнечное и другие. Ограничьте в рационе красное мясо, жиры животного происхождения, продукты с добавлением простых сахаров (пирожные, торты, сладкие газированные напитки и тому подобное). Соли следует употреблять не более 5 г в сутки. Ежедневно съедайте 400-500 грамм овощей и фруктов – это источник витаминов, микроэлементов и клетчатки. Обязательно пейте чистую воду и травяные чаи без молока и сахара из расчёта 20-30 мл на килограмм веса при отсутствии противопоказаний.

В предупреждении гипертонической болезни очень важную роль играет физическая активность. Специалисты рекомендуют не менее 30 минут аэробных нагрузок ежедневно или 10 000 шагов в день.

– Откажитесь от курения и избыточного потребления алкоголя. Никотин, содержащийся в табачных изделиях и электронных сигаретах, так же как и этанол в алкогольных напитках, является сосудистым ядом и вызывает зависимость, – напоминает Ирина Кожинова.

– Каждый цивилизованный человек должен заботиться о своём здоровье. Начните с простого: пройдите обследование. Во время диспансеризации узнайте свой уровень холестерина и глюкозы крови. Если показатели в норме – поздравляю! Если же выявлены отклонения – начинайте менять образ жизни. И будьте здоровы!