Врачи-психиатры Кемеровской областной клинической психиатрической больницы дали советы, как сохранить психическое здоровье и оставаться в хорошем настроении в период пандемии. Эти рекомендации опубликовало Министерство здравоохранения Кузбасса.
Коронавирус, вернее связанный с ним страх, может подорвать защитные функции и иммунитет — они страдают и ослабевают от перманентного стресса. Понятно, что все люди разные, но всё же есть общие принципы, направленные на ограничение травмирующих психику факторов.
Для начала необходимо разумно подходить к просмотру передач и чтению новостей. Не бросайтесь в информационный омут с головой, доверяйте СМИ, которые ответственно подходят к освещению темы и дорожат репутацией.
Отнеситесь к угрозе инфекции серьезно, легкомыслие здесь совершенно неуместно. Выполняйте все рекомендации региональных и федеральных штабов по коронавирусной инфекции.
Тревоги не избежать, но тревога должна быть продуктивна и направлена на повышение личной и коллективной безопасности.
Займитесь делами, которые постоянно откладываете, погрузитесь в хобби, семейное общение, наведите порядок в квартире, это поможет отвлечься и принесет пользу.
Физкультурники и спортсмены могут подумать, как адаптировать физическую активность для домашних занятий, которая, кстати говоря, снижает уровень стресса и эмоционального напряжения.
Отрегулируйте режим сна и отдыха, выспитесь, наконец.
В семейных спорах, которые могут обостриться от такого необычно долгого совместного времяпровождения, лучший помощник — терпение и уступчивость. Оптимизм и, конечно, уважение. Если начинаете и поддерживаете конфликт, то подумайте заранее, чем он завершится, решит ли он проблемы, которые встали перед вами или наоборот усугубит их.
Алкоголь — плохой советчик и помощник. За временный комфорт он берёт слишком большие проценты. Это ростовщик, который вас всегда обманет.
Общение «по удалёке» — интересный опыт, вы можете открыть для себя много нового. В общении старайтесь больше внимания уделять отвлечённым темам, не нужно муссировать ситуацию с коронавирусом. Ведь вы – не изобретатель вакцины и не спаситель человечества, займитесь лучше собой. Делитесь своим опытом адаптации к ситуации — это повышает самооценку и снижает внутреннее напряжение. Переключайте своё внимание. Меньше эмоций, больше здравого смысла!
Областная газета
